Как сохранить хорошую осанку у ребёнка?
Дети мало двигаются - вот главная проблема современного школьного образования
Это особенно опасно, если вспомнить, что движение - их физиологическая потребность. Поэтому неудивительно, что уже в младшей школе у многих деток катастрофически ухудшается осанка.
❗ Осанка ровной спине
Правильная осанка не только красива, она ещё и эргономична. При ней положение тела наиболее устойчиво: вертикальная поза сохраняется при наименьшем напряжении мышц. Значит, когда ребёнок стоит ровно, расправив плечи, он меньше устаёт. А если он идёт, бежит или прыгает, сохраняя при этом хорошую осанку, позвоночник лучшим образом амортизирует нагрузки.
Что же делать?
☝ Наращивать мышечный корсет
Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. Мышечный корсет спасёт даже того, кому от родителей достались слабые соединительные ткани — предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости... Как это делать? Не меньше часа каждый день проводить в движении. Три раза в неделю целенаправленно заниматься физкультурой.
☝ Не стелить слишком мягкую постель
Матрас должен быть ровным, жёстким, подушка — маленькой, низкой (желательно ортопедической). Кровать — такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Детям, уже имеющим искривление позвоночника, придётся приобрести ортопедический матрас. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно.
☝ Следить, чтобы у ребёнка не появилось плоскостопие.
Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, ось таза наклоняется — и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запускайте эту проблему.
☝ Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом.
Ребёнок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2–3 см выше локтя опущенной руки вашего чада, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо подставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Чтобы расстояние от книжки до глаз не превышало 40 см, книгу лучше поставить на пюпитр, тогда голову не придётся наклонять. Неправильная поза при работе за столом очень портит осанку!
☝ Постоянно следить за тем, как ребёнок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, кособочится.
Пусть встанет к стене, прикоснётся к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развёрнуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она, правильная поза Конечно, легче безвольно распустить мышцы, чем сидеть или ходить прямо, но на то рядом и мы, взрослые, чтобы на первых порах следить за спинкой.
☝ При малейших нарушениях рекомендуется использовать корректор осанки. Своевременное лечение дает все шансы благополучно избавиться от деформации.
После регулярного использования корректора держать спину ровно войдёт у ребёнка в привычку. Выбрать и приобрести такое изделие можно в нашем интернет-магазине
Помните, что прямая осанка - залог здоровья вашего ребенка!
